Categoria: Programma di allenamento

Molti non danno all’affondo il valore che merita. Anche se non è così sexy come lo squat o non accarezza il vostro ego come il deadlift, è uno dei migliori…

Il chin-up è un esercizio per la parte superiore del corpo che consiste nell’appendersi a una sbarra con le mani e tirare il corpo verso l’alto. È simile al pull-up,…

Il chest dip è un esercizio per la parte superiore del corpo che consiste nell’abbassare il corpo tra due “barre di immersione” e premere nuovamente verso l’alto. Allena tutti i…

Intorno agli anni Cinquanta, i culturisti cominciarono a privilegiare lo sviluppo del torace rispetto alle dimensioni delle spalle, così molti sollevatori di pesi abbandonarono la pressa sopraelevata per la sua…

C’è un motivo molto semplice per cui la maggior parte delle persone fatica a costruire dei muscoli forti, larghi e ben sviluppati: si eseguono gli esercizi sbagliati. Se cercate su…

Come ci si allena per perdere grasso? Quali sono gli esercizi migliori da includere? Qual è la migliore ripartizione da utilizzare? Quanto cardio fare?

Per la maggior parte delle donne, i glutei sono uno di questi gruppi muscolari.

Avete bisogno di un allenamento completo, rapido e veloce, da fare comodamente a casa vostra, in meno di 20 minuti?

L'allenamento dovrebbe essere eseguito sotto forma di circuito. In questo modo non solo metterete alla prova gli addominali, ma brucerete anche un po' di calorie

I pasti post-allenamento svolgono un ruolo importante nel recupero muscolare. Non solo accelerano il processo di recupero, ma alleggeriscono anche la sensazione di indolenzimento del giorno dopo. Scopri i cinque…