Molte persone si allenano prima del lavoro o durante la pausa pranzo, il che non sempre lascia molto tempo per fare la doccia. Saltare la doccia dopo l’allenamento non è una buona abitudine ma se per una questione di tempo non si riesce l’importante è fare il possibile per non apparire maleodoranti.
Per semplificarvi in questo compito abbiamo raccolto pratici consigli per aiutarvi a rinfrescarvi dopo un allenamento senza fare la doccia.
Vestiti puliti
Prima di andare ad allenarvi, controllate che nella vostra borsa da palestra ci siano dei vestiti di ricambio puliti. Questo è essenziale per sentirsi freschi dopo l’allenamento. Non c’è niente di peggio che indumenti umidi e sudati che si appiccicano addosso per il resto della giornata lavorativa. Inoltre, i vestiti sudati tendono a portare con sé un odore non proprio piacevole.
Non dimenticate di mettere in valigia un cambio di calze e biancheria intima per sentirvi ancora più freschi.
Prendetevi del tempo per rinfrescarvi
È sempre una buona idea prendersi qualche minuto per rinfrescarsi dopo l’allenamento. Alcune persone riescono ad avere un aspetto impeccabile durante l’allenamento, ma la maggior parte di esse ha il viso sudato e arrossato. Fermatevi un attimo e state all’aria aperta, per permettere al vostro corpo di tornare a una temperatura normale.
Se avete difficoltà a raffreddarvi, passatevi dell’acqua fredda sui polsi per abbassare la temperatura corporea e fermare la sudorazione. Per far tornare il viso al suo colore normale mettete una bottiglia d’acqua fredda o del ghiaccio contro il collo.
Inoltre, fate raffreddare il corpo prima di indossare gli abiti puliti. Non è il caso di indossare subito gli abiti puliti impregnandoli di sudore.
Idratarsi prima, durante e dopo l’allenamento
Una buona regola è quella di mantenersi sempre idratati. Questo vale soprattutto durante l’allenamento, per evitare di disidratarsi e svenire. Per ottenere il meglio dall’allenamento, è necessario essere ben idratati sia prima che durante l’allenamento.
Rimanendo idratati prima, durante e dopo l’allenamento sarà molto più facile raffreddarsi e sentirsi più freschi. La quantità di acqua necessaria per mantenersi idratati dipende dal singolo individuo e dalla sua corporatura. Sebbene la maggior parte delle palestre disponga di distributori automatici d’acqua, è meglio portare con sé la propria borraccia.
Utilizzare un asciugamano e salviette da palestra
Per ridurre al minimo il sudore e i batteri che si accumulano durante l’allenamento, è consigliabile portare un asciugamano asciutto e utilizzare i distributori di salviette da palestra. Pulire le attrezzature con le salviette da palestra prima e dopo l’uso è essenziale per ridurre la diffusione di germi e batteri. Più si puliscono le attrezzature con le salviette da palestra, meno ci si sente sporchi dopo l’allenamento.
Molte persone si strofinano il viso con le braccia quando sudano, ma questo è un grave errore. Toccarsi il viso durante l’allenamento fa sì che il sudore e i batteri ostruiscano i pori e facciano comparire i brufoli. Ecco perché un asciugamano asciutto è l’oggetto migliore da portare con sé per eliminare il sudore. L’asciugamano asciutto aiuta a mantenere il viso pulito e più fresco rispetto a quando lo si strofina con le braccia o le mani sudate. Un asciugamano asciutto in più è utile da avere dopo l’allenamento, in modo da poter asciugare il sudore in eccesso prima di indossare gli abiti puliti.
Salviette per il viso
Portate le salviette nella borsa della palestra per una rapida idratazione subito dopo l’allenamento. Quando non si ha il tempo di fare una doccia, le salviette per il viso sono la soluzione migliore. Fanno sentire le persone fresche e pulite dopo un esercizio senza bisogno di una doccia.
Le salviette per il viso sono diverse da quelle per il corpo perché non sono così aggressive sulla pelle. Se volete sentirvi freschi su tutto il corpo, investite in salviette per bambini per ottenere una sensazione di pulizia completa. Usate le salviettine per il viso prima di truccarvi, perché la riapplicazione del trucco sarà più igienica e molto più facile.
Deodorante
Applicate un deodorante prima e dopo l’allenamento per mantenere un odore il più possibile fresco. Esistono deodoranti che durano per tutto l’allenamento, ma è bene riapplicarli dopo l’allenamento per sicurezza. È essenziale avere a portata di mano un deodorante per rimanere freschi senza doccia.
Un piccolo deodorante è facile da tenere in borsa per una rapida rinfrescata. Esistono anche deodoranti con una fragranza di sapone che fa sembrare di essere appena usciti dalla doccia come questo Borotalco original deodorante vapo. Usate il deodorante che vi sembra più adatto a voi.