Non è un segreto che l’esercizio fisico regolare possa avere un impatto positivo sul corpo, ma sapevate che può anche fare miracoli per il vostro benessere mentale? Bruciare calorie, rilasciare endorfine e creare comunità sono tutti aspetti dell’esercizio di squadra. Una delle nostre attività preferite per la salute fisica e mentale è uno sport attivo, come la pallavolo.
Che cos’è la pallavolo?
La pallavolo è uno sport competitivo composto da due squadre di sei giocatori separate da una rete. Lo scopo del gioco è portare la palla da pallavolo oltre la rete passandosi la palla e comunicando con la propria squadra.
Come la pallavolo aiuta il recupero
Molte strutture di riabilitazione dispongono di campi da pallavolo in cui i pazienti possono giocare. Ci sono molti motivi fisici e mentali per cui la pallavolo ha un posto nelle strutture di cura, al fine di costruire un senso di comunità tra i pazienti e mantenerli forti fisicamente e mentalmente.
Benefici fisici della pallavolo
La pallavolo rafforza la parte superiore del corpo, le braccia, le spalle, i muscoli delle cosce e delle gambe. Può anche tonificare e rafforzare il sistema cardiovascolare e respiratorio.
La pallavolo può aiutare a far circolare più sangue, ossigeno e sostanze nutritive nell’organismo, oltre ad aumentare i livelli di energia per migliorare il benessere generale. È inoltre possibile sviluppare una migliore coordinazione occhio-mano e riflessi rapidi. La pallavolo è anche un ottimo modo per bruciare calorie: secondo si possono bruciare fino a 585 calorie giocando per quarantacinque minuti.
Creare un lavoro di squadra
La pallavolo è un grande sport di squadra perché per vincere la partita ci vuole più di una persona nella squadra. Si tratta di lavorare in modo cooperativo e a ritmo sostenuto, lezioni che possono essere utilizzate anche al di fuori del centro di cura, ad esempio quando si va al lavoro e si deve lavorare bene con i colleghi e il capo.
Può migliorare il vostro umore, ridurre lo stress e incoraggiarvi ad essere orgogliosi dei vostri risultati, non solo perché la vostra squadra ha vinto la partita, ma anche perché siete un grande giocatore di squadra. Completando con successo i set, le battute, i servizi e le punte, vi sentirete sicuri di voi stessi per essere in grado di padroneggiarli.
Migliora la comunicazione
La pallavolo implica la comunicazione con i compagni di squadra che si passano la palla a vicenda e si assicurano di essere aperti ogni volta che la palla arriva. Non si vince se tutti i membri della squadra cercano di essere la star e criticano gli altri perché mancano la palla o non la colpiscono a rete.
Imparerete che essere un giocatore di squadra significa incoraggiarsi l’un l’altro a fare del proprio meglio e che alla fine si tratta solo di un gioco divertente. La pallavolo è un ottimo modo non solo per essere in ottima forma e avere un umore elevato, ma anche per imparare le importanti lezioni del lavoro di squadra che porterete sempre con voi.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.centerforprofessionalrecovery.com/the-physical-and-mental-health-benefits-of-volleyball/