Nuotare ogni giorno fa bene alla mente, al corpo e all’anima. Un tuffo nella piscina di casa o nel lago vicino fa miracoli per la salute. A differenza di altri tipi di esercizi cardio come la bicicletta o la corsa, il nuoto fa lavorare tutto il corpo dalla testa ai piedi e fa bruciare molte calorie. Per fortuna, non è necessario nuotare per 100.000 metri alla settimana come il nuotatore olimpico Michael Phelps per vedere i risultati.
A parte i metri, nuotare ogni giorno in uno specchio d’acqua aiuta a sviluppare muscoli più forti. Il nuoto è ottimo anche per la mente.
Sì, una nuotata quotidiana può fare miracoli per il corpo e per la mente, ma può anche creare scompiglio se non si fa attenzione. Prima di tuffarvi, dovreste sapere cosa succede al vostro corpo quando nuotate ogni giorno. Continuate a leggere per scoprirlo.
Nuotare tutti i giorni per avere un corpo sodo in poco tempo
Odiate fare jogging nella calura estiva? Lo stesso. Ecco perché nuotare in una piscina pubblica o nell’oceano è un’ottima alternativa, soprattutto se si possono bruciare altrettante calorie. Sebbene alcuni fattori, come l’intensità, determinino il numero di calorie bruciate durante il nuoto, ha detto che in genere “una persona di 150 chili brucia circa 400 calorie durante una nuotata di un’ora a ritmo moderato e 700 a ritmo sostenuto”. Niente male, niente male! Se nuotate ogni giorno, fate lavorare anche tutto il corpo, tonificando i muscoli letteralmente ovunque. Inoltre, grazie alla moderata resistenza dell’acqua, il vostro corpo sviluppa forza e resistenza.
Anche il sistema cardiovascolare ne guadagna. Il cuore e i polmoni diventano più forti quando il nuoto diventa una parte regolare della vostra routine di esercizio. Quindi datevi da fare con dorso, farfalla e rana. Sarete pronte per il bikini in men che non si dica.
Se vai a nuotare ogni giorno, ecco cosa succede al tuo corpo
Sebbene il corpo possa trarre beneficio dal nuoto quotidiano, si rischia di rovinare i capelli quando ci si immerge nell’acqua. Questo è particolarmente vero se si frequenta il giardino di casa o la piscina del quartiere. Se non si prendono provvedimenti per proteggere i capelli, si possono avere i “capelli del nuotatore”. Sebbene il cloro sia necessario per uccidere i batteri nelle piscine, i capelli possono diventare secchi, aggrovigliati e scoloriti.
I prodotti chimici della piscina, tra cui il cloro e il bromo, reagiscono con gli oli protettivi dei capelli e ne espongono la cuticola. In questo modo i capelli vengono esposti a composti di rame che possono dare alle ciocche una tonalità verdastra. I prodotti chimici della piscina possono anche causare secchezza e danni significativi.
Ci sono cose che si possono fare per prevenire i danni, come indossare una cuffia oppure bagnarsi i capelli con acqua prima e dopo la nuotata. I capelli agiscono come una spugna quando sono esposti all’acqua. Tuttavia, possono assorbire solo una certa quantità di umidità, quindi caricare i capelli con acqua e oli idratanti può aiutare a ridurre lo spazio che il cloro può riempire.
Se si nuota all’aperto tutti i giorni si rischia di subire danni da sole
I raggi ultravioletti del sole possono essere dannosi per i capelli tanto quanto i prodotti chimici della piscina. Quando si nuota nell’oceano o in una piscina all’aperto, si espongono i capelli ai raggi UV che possono rimuovere la cuticola dei capelli, lasciandoli esposti ai danni del sole, secondo la Cleveland Clinic. I tipici segni rivelatori dei danni solari sono secchezza, doppie punte, decolorazione e crespo.
Il sole danneggia non solo la cuticola dei capelli, ma anche le loro proteine (cheratina). Attenzione, bionde. I vostri capelli sono più soggetti ai danni del sole se sono chiari o fini. Non aiuta la situazione se si usa il decolorante per colorare o mettere in risalto i capelli o se si usano prodotti per lo styling a caldo come le piastre. “Se decolorate o mettete in risalto i capelli, li avete già danneggiati”, ha aggiunto Bergfeld. “Se poi si nuota in una piscina con cloro o si sta fuori al sole, si rischia di avere una rottura dei capelli molto significativa”.
Nuotando la mattina presto o la sera tardi, si può evitare di esporre troppo al sole i capelli e la pelle.
Potreste notare un’eruzione cutanea se andate in piscina tutti i giorni
La vostra pelle può essere a rischio se nuotate tutti i giorni, e non stiamo parlando solo di scottature. Se nuotate regolarmente in piscina, potreste sviluppare la cosiddetta “eruzione da cloro”. Secondo Healthline, l’eruzione cutanea pruriginosa è spesso visibilmente rossa con piccole protuberanze o orticaria. Come suggerisce il nome, l’eruzione cutanea da cloro è causata da una sensibilità al cloro della piscina, ma non è particolarmente pericolosa. È molto meglio avere un’irritazione dovuta al cloro che un’infezione batterica causata da altre persone che stanno nuotando.
È importante notare che anche le piscine di acqua salata contengono piccole quantità di cloro. Anche chi nuota in acqua dolce non è del tutto al sicuro. Si può contrarre il cosiddetto prurito del nuotatore, noto anche come dermatite cercarica, a causa di “parassiti microscopici” presenti nell’acqua dolce e salata. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre il rischio di entrambe le patologie cutanee.
Per quanto riguarda l’eritema da cloro, fate la doccia prima e dopo la nuotata per eliminare il cloro residuo.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.thelist.com/224151/when-you-go-swimming-every-day-this-is-what-happens-to-your-body/